شنای سوئدی یکی از حرکات ورزش مفید است که بر روی عضلات بدن و ذهن کار می‌کند.
- مشاور فرهنگی جهاد دانشگاهی هرمزگان منصوب شد
- سرپرست دانشگاه فردوسی مشهد منصوب شد
- انتصابات جدید در شهرداری تهران
- سرپرست هیات هندبال کرمانشاه منصوب شد
- ترامپ به دنبال انتصاب تیم‌های تحقیقاتی برای رسیدگی به انتخابات ۲۰۲۰ است
- با تصویب مجلس عوامل اجرایی انتخابات شوراها نباید نامزد انتخابات باشند
- ترکیب هیات‌مدیره جدید موسسه صندوق ذخیره فرهنگیان مشخص شد
- مثلثی برای عبور از دیوارهای سخت دیپلماتیک
- ستاد انتخابات کشور در انتظار پاسخ مجلس به استفساریه
- مشاور استاندار آذربایجان شرقی در امور ایثارگران منصوب شد
۰
حرکت شنای سوئدی بر روی اکثر عضلات بدن کار می‌کنند.
فواید این حرکت عبارتند از:
1. شنای سوئدی باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود: زمانی که بدن را پایین می آورید عضلات کمر کشیده می‌شوند و زمانی که بدن را به سمت بالا هل می‌دهید عضلات دو سر کار می‌کنند. انجام مرتب این حرکت باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود و احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.
2. بهبود بخشیدن به دستگاه قلبی ـ عروقی: شنای سوئدی باعث می‌شود که قلب سریع‌تر کار کند و خون بیشتری به بافت‌های عضلانی پمپاژ شود. بنابراین انجام این حرکت بر کار کرد قلب و عروق نیز تاثیرگذار است.
افرادی که زیاد پشت میز می‌نشینند، می‌توانند حرکت شنای سوئدی را در برنامه ورزشی خود قرار دهند. نشستن بیش از حد باعث می‌شود که عضلات بالاتنه ضعیف شوند.
3. کالری سوزی: معمولا حرکت شنای سوئدی به عنوان حرکت چربی سوز نام برده نمی‌شود اما این حرکت باعث سوزاندن کالری می‌شود.
4. افزایش تستسترون: با افزایش سن، ترشح هورمون‌ها در بدن تغییر می‌کند. در مردان میزان ترشح تستسرون کاهش پیدا می‌کند. انجام حرکات ورزشی همچون شنای سوئدی ترشح هورمون‌ها را منظم می‌کند.
5. کاهش احتمال پوکی استخوان: پوکی استخوان با کاهش تراکم استخوان ایجاد می‌شود. داشتن تغذیه سالم و انجام ورزش از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می‌کنند. شنای سوئدی ورزشی مناسب برای جلوگیری از این بیماری است.
6. کاهش احتمال آسیب‌دیدگی: معمولا آسیب‌دیدگی شانه و کمر در افرادی ایجاد می‌شود که انعطاف پذیری زیادی ندارند.
انجام شنای سوئدی باعث می‌شود که بدن قدرتمندتر و انعطاف پذیرتر شود. به این ترتیب توانایی انجام حرکات پیچیده‌تر را بدون آسیب‌دیدگی پیدا می‌کنند.
bazentekhabat.com/vdcd.90k2yt0jsa26y.html
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به باز انتخابات است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است