کلسیم عنصری شیمیایی است که برای بقای موجودات زنده، از جمله انسان، ضروری است. این مواد معدنی در بدن فراوان و برای سلامتی حیاتی هستند.
- نخستین نشست خبری سخنگوی دولت برگزار می‌شود
- استقلال برای داربی اراک را انتخاب کرد
- سرپرست معاونت تنظیم مقررات شرکت مخابرات منصوب شد
- کارگاه «تعامل تهیه کننده وکارگردان در خلق اثر نمایشی» برگزار می‌شود
- گزارش تصویری از نمایش «سیگارتو اجاره می‌دی؟» به کارگردانی پیمان قادری- عکاس: شیلا غیور
- هفت نامزد جانشینی توماس باخ در IOC معرفی شدند
- پوریا کولیوند نماینده سازمان بنادر و دریانوردی در سازمان بین‌المللی دریانوردی IMO شد
- عضو جدید هیات مدیره شرکت آزمایشگاه فنی و مکانیک خاک منصوب شد
- رئیس جدید شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی سیستان و بلوچستان منصوب شد
- یک انتصاب جدید در وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
۰
کلسیم نقش مهمی در بدن ایفا می کند؛ که شامل:
سلامت استخوان
حدود ۹۹ درصد از کلسیم بدن انسان در استخوان ها و دندان ها یافت می شود که برای رشد و نگهداری استخوان ها ضروری است. کلسیم به تقویت استخوانهای انسان ادامه می دهد تا زمانی که انسان به ۲۰-۲۵ سالگی برسد، زمانی که تراکم استخوان بیشتر باشد. بعد از این سن، تراکم استخوان کاهش می یابد، اما کلسیم همچنان به حفظ استخوان ها کمک می کند و باعث کاهش سرعت کم شدن تراکم استخوان می شود، که بخشی طبیعی از روند پیری است.
انقباض عضله
کلسیم انقباض عضله را تنظیم می کند، از جمله انقباض عضله قلب.
لخته شدن خون
کلسیم نقش مهمی در انعقاد خون طبیعی (لخته شدن) دارد.
نقشهای دیگر
کلسیم عامل بسیاری از آنزیم ها است. این بدان معنی است که بدون وجود کلسیم، این آنزیم های مهم نمی توانند کارآمد باشند.
مهم است که توجه داشته باشید که کلسیم بدون حضور ویتامین D قابل جذب نیست.
غذاهای غنی از کلسیم
شیر، پنیر، ماست، جلبک دریایی، آجیل ها و دانه ها، لوبیا، انجیر، کلم بروکلی، اسفناج، توفو، بسیاری از غلات غنی شده صبحانه
همچنین بسیاری از نوشیدنی ها، از جمله شیر سویا و انواع میوه ها با کلسیم تقویت می شوند.
پوسته تخم مرغی نیز حاوی کلسیم است و می تواند به عنوان یک پودر خرد شده و به مواد غذایی و نوشیدنی اضافه شود.
bazentekhabat.com/vdci.yavct1aurbc2t.html
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به باز انتخابات است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است